一周内失去多少脂肪？测试小伙减轻体重后腰围瘦7厘米，惊喜对比

脂肪最容易储存的地方就是我们的腰腹部，当然大腿和臀部也是脂肪最喜欢的地方。对于不管是男性还是女性过多的脂肪会让我们的颜值大打折扣，想要摆脱这些多余的脂肪，除了日常生活中注意饮食之外，还需要每天的锻炼。

很多小伙伴会问，一周内能减掉多少脂肪？今天通过迈克的实例来给大家见证一下他在一周内能减掉多少。

迈克在没有减脂的前提下体重是196.8磅（178.5斤）他是一位健身爱好者，自然对于一些减脂的方法有很多，他在减脂期间不仅需要锻炼还加入了16/8的禁食方法。

对于16/8的禁食方法大家都应该知道，就是16小时禁食8小时进食的方法，这是一个非常有效的减脂方法，有很多的健身达人挑战这样的减肥方法。

迈克除了体重之外他对自己的身材是比较满意的，因为脂肪只是暂时的，他只需要一周的一时间就能减掉，而他就是用16/8的禁食方法还有就是期间加入力量训练和高间歇性运动。

对于没有基础的朋友随便拿出一个减脂方法都够你受得，更何况这么多的减脂方法，通常他在禁食期间要做大量的力量训练。

上图中绿色的是脂肪，而蓝色的能量，当你的身体处于禁食期间就需要脂肪来转化能量，这也为什么大家都喜欢这个禁食方法。

迈克在挑战前的腰围在84厘米，其实他是有腹肌的，只不过一段时间增肌之后自己的体脂上来之后腰围也变粗了，腹肌也看不到了。

在加入禁食方法和力量训练在配合高间歇有氧运动之后，迈克的减脂让人吃惊，他在一周的时间体重从196.8磅减到了176.2磅，足足减掉了18斤的体重。

平均一天要减掉2.57斤的体重，这对于任何一个普通人来说都非常的难，减脂后的他在一周的时间内就看到了腹肌，而他的腰围减到了77厘米，一周时间腰围瘦了7厘米。

看看他最终的体脂，腹肌很强用手都能扯出一层皮，只有专业的人才能达到，正常我们去扯不会有这样的效果，体面会有一些脂肪。

看到迈克减脂后，真心不敢相信在一周的时间练到这样的效果，通过对比图一目了然。你会相信一周的时间就达到迈克这样的效果吗？