含大量纤维的3物，加速肠胃蠕动，排出毒素垃圾，达到瘦身的效果

莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。女生在例假的时候，多吃点莲藕可是非常好的，莲藕里面含有大量的维生素，还有粗纤维，这对于女生的子宫卵巢，可是很有好处的。尤其是想要减肥的女生，不妨多吃点莲藕吧，还能有助于减肥。

竹笋是一种很好的低热量，营养价值很高的食材，特别的适合减肥期间吃。竹笋中所含大量的维生素，蛋白质，微量元素，这些成分可以补充身体所需要的营养，提高身体的免疫力系统。而且还有利于肠胃的蠕动，能够尽快的排出垃圾和毒素，达到很好的瘦身功效。

黄瓜是我们经常能看见的一种蔬菜，在家中我们经常会吃到美味的凉拌黄瓜，黄瓜的热量是很低的。黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于"清扫"体内垃圾。