养生小科普，助力大健康崇善庄量子能量桶

现代人来说养生这不再是陌生的词汇，已经深入人们的生活，养生方式千姿百态，多种多样。保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态。人们经常会说生命在于运动，多少年来都是我们中国人的最具养生价值的养生方式。

锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上 12 点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

晒太阳的黄金时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

一定要有良好的养生小常识，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己，立秋后要多吃一些滋阴润燥的食物来改善气候的干燥。