休息之后再健身，身体为何会觉得难受？其实是这个原因

在去健身房里有大多数的人都不可能一直保持健身的状态，总有一件事情会打断自己去健身房的步伐。之后过完这段时间再去健身房，就会明显的感觉到自己的身体大不如前。说不上来是哪里变了，但就是感觉健身的状态比以前差了很多。这是为什么呢？

首先一定要明白为什么在休息一段时间后去健身身体会觉得难受。要知道在这一段时间里面，虽然说自己的力量水平没有下降，但是体能方面却是下降的不止一点点。而且如果是长时间的休息，就会导致自己身体的各部分机能处于一个休息的状态，所以之后去健身房训练的时候就会出现身体无力的情况，这只是因为身体机能还没有被完全唤醒。所以说，恢复健身之前会有一点点难受，只是因为身体还没有习惯突然之间又开始健身。

其次一定要知道在身体机能还没有完全被唤醒之前，自己应该练习什么比较好。因为处于休息的这段时间是机能陷入沉睡，不能说是自己完全忘记了那些动作和技巧。所以说恢复健身的初期，要以尽量快速唤醒身体各部分机能为健身目的。最好不要去做什么重量级的训练，不管在休息之前自己能举起多重的杠铃，但休息时间过后的初期在去举杠铃只能是适得其反。

最好的训练计划是先开始做一些小幅度训练，比如说跑步，但这个跑步也不能说是慢跑轻轻跑，内心要想着超越自己才行。跑完步之后再开始练习一下耐力训练。其实，不管是做什么训练都好，只要重量小一点就行。

因为对于恢复健身的初期来说，稍微重一点的东西自己都是抬不起来的，更怕的是有一些玻璃心的人会觉得自己休息一下就废了，故而不去健身。恢复健身初期要有一个梯度，自己掌握好这个度慢慢往上爬。