怎么选择合适的蛋白粉？

增肌想吃蛋白粉，该如何选择蛋白粉呢？

蛋白粉的选择主要看蛋白质的种类和含量，常见的两种蛋白粉是乳清蛋白粉和大豆蛋白粉。

乳清蛋白是在牛奶中提取出来的，它可以更快速高效的被人体吸收利用，但是乳清蛋白粉不一定适合所有人，如果你喝了之后感觉腹痛、腹泻、或者有其他不适的话，那么你可以选择大豆蛋白粉。

大豆蛋白是在大豆里面提取出来的优质蛋白质，同样也可以很好的满足人体需求。

除此之外，选择蛋白粉要看蛋白质的含量，蛋白质的含量一般在70％以上，如果一款蛋白粉的蛋白质含量低于这个数字，那么可能是加了很多糖，不推荐大家购买。

通常来讲，选择蛋白质含量在70％~80％的乳清蛋白粉就足够了，如果有条件的话，也可以选择蛋白质含量更高的蛋白粉。

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