三种性价比最高的健身补剂，健身达人都在用，效果超棒

在健身房训练除了自己的勤奋外还需要一定的外在作用帮助自己，那就是健身补剂。而健身补剂分了很多种，有好的也有坏的，在这里就给大家介绍三种性价比很高的健身补剂。

第一种健身补剂就是肌酸。肌酸可以提高自己身体的肌肉力量和耐力，简而言之就是可以让自己在训练的过程中举起更重的哑铃和杠铃，做更多次数的大重量训练。而且肌酸还有吸水性，摄入一定量的肌酸可以使自己的绝对力量上涨，故此在摄入肌酸的那段时间自己身体的力量会有一个质的飞跃。肌酸还可以让自己的肌肉获得更多的力量，让肌肉吸收的更好。

第二种健身补剂就是乳清蛋白。乳清蛋白适合在健身后半个小时到一个小时之间使用，因为乳清蛋白的吸收效率很高可以在短时间内进行转化。但是乳清蛋白有一个缺点，就是想要充分利用需要做几组高强度的训练，不然的话身体就会吸收不完全。不过乳清蛋白也是有一个很明显的优点的，就是它的蛋白质含量非常高，甚至说比蛋白粉的含量还要高。

第三种健身补剂就是咖啡因。咖啡因也算做是一种兴奋剂，它可以使自己的训练效果更好。因为影响训练效果好与不好主要就是看自己的注意力，体温和激素分泌水平。而这三种因素除了自己在健身房努力练习之外还可以通过咖啡因来提供。故此咖啡因算是健身补剂中比较有代表性的一种，如果不想买也可以用咖啡和茶来勾兑而成。

最后，除了这三种以外，还有其他一些比较好的健身补剂，只不过性价比都没这三种这么高。上面三种有你喜欢用的健身补剂吗？