身边的天然“减肥药”， 睡前常吃， 体重不知不觉瘦到两位数

很多人都会在睡前喝杯温开水、听听舒缓的音乐什么的，这对于睡眠和身心都是挺好的，是件很不错的事情。但是如果你想要变瘦又变美的话，就千万不能做下面这两件事啦，我们一起了解下。

1：睡前吃宵夜会造成胃的负担，消化吸收就会受到干扰，即使你吃的是低热量的饱腹食物，也是对养生非常不好的，皮肤也会变差

2：睡前还各种俯卧撑仰卧起坐？瘦身养颜效果不如揉揉肚子，搓搓腰呢，伸几个懒腰，梳梳头发就可以了哦，加速夜间身体代谢，对减肥也是很大帮助的！

要保持身材，除了这些，平时也要平衡饮食，多吃有助于减肥的食物效果会更加好。下面我为大家介绍下面这些食物。

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。

红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。它们都是排毒的圣品，也是是祛湿健脾的佳品。传统工艺研磨而成的它，粉质细腻，冲泡的时候非常香，喝起来轻柔顺滑。作为代餐粉，它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。可以有效的助你减肥。

普通咖啡热量很高，但是黑咖啡不同。适当饮用黑咖啡，反而有减肥的奇效。上班困倦了来一杯，既能提神，又能让自己悄悄瘦，何乐而不为？

众所周知，魔芋有丰富的膳食纤维，能减少热量摄入；葛根含有黄酮类物质；薏仁有去湿利水的作用。三者合一，能够帮你快速甩掉赘肉，还你一个健康好看身材。

农村土生土长的黑荞麦被称作是碱性食物之王，它具有的营养物质可以帮助人们把身体调整为较为健康的碱性体质，提升身体的免疫力，清除体内的多余油脂，帮助减肥。

酸性体质是容易发胖和复胖的体质，而大麦若叶青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。

魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快消化和新陈代谢，而且这款产品以粥的形式呈现，在养胃的基础上健康减肥，是许多爱美人士的不错选择。