易胖体质不要怕，常做这几件事，或帮你变成易瘦体质

吃着同样的东西，喝着同样的水，别人一点没有变胖，而你的体重早已经增长了好几斤。遇到这样的事情，很多人都会安慰自己是易胖体质，没有办法改变除非不吃东西。其实，很多喝水都胖的人并不是天生就是这样胖，而是因为不好的生活习惯造成的，所以是可以通过做几件事变成易瘦体质。

那么，做好哪些事情有助于变瘦？

首先是在吃完饭后，来一杯柠檬蜂蜜水，不仅可以促进肠胃消化，还能酸碱中和排出体内多余的脂肪，这因为柠檬是碱性食物，而油脂是酸性食物。而且柠檬蜂蜜水还有去除湿痰的作用，中医认为女性体内湿痰重就会发胖，而湿痰是因为油腻的食物吃太多产生。还有就是体内新陈代谢慢，不能及时的消耗脂肪，排出脂肪导致体重增加身材变胖。所以，要想变成易瘦体质，就要少吃油腻的食物，然后坚持在吃完饭后喝一杯柠檬蜂蜜水，促进新陈代谢，排出多余脂肪，不过要记得在晚上睡觉前别喝。

其次是每天坚持做平板支撑5分钟，刚开始做的人可以从1分钟慢慢向上加，可以在强身健体的同时，达到减肥瘦身的目的。虽然平板支撑运动强度不大，但是却是一种十分消耗体能和脂肪的运动，每天做1分钟的平板支撑就相当于快跑15分钟。而且平板支撑虽然动作简单，却让全身的肌肉都参与运动，既能促进血液循环，也能加快新陈代谢保持身体年轻，所以喝水都胖的人坚持做平板支撑也能变成易瘦体质。

接下来是在晚上9点前泡脚30分钟，然后在睡觉前喝一杯酸奶，保证在11点半睡觉。这样做的好处是可以促进血液循环，缓解疲劳，也有利于夜间身体排毒，睡得更香。要知道很多人之所以容易胖，就是因为体内毒素多，影响到身体正常运行，才导致体内脂肪堆积身材变胖。所以在晚上能坚持做这件事的人，就会变成易瘦体质，在管住嘴迈开腿的情况下想胖都难。

最后是不管是运动前还是运动后，都要及时补充蛋白质，比如在运动前吃一个鸡蛋，吃一碗无糖牛奶泡燕麦，不仅管饱还有利于身体排毒。而在运动结束后的1个小时后，准备香蕉，蓝莓，草莓和苹果等，然后加上鸡蛋白打成糊糊吃，补充蛋白质和维生素C，有利于加快新陈代谢，也能为身体补充能量缓解疲劳。所以坚持这样吃法的人，以后也不用再羡慕别人吃不胖，自己就是易瘦体质。

还有就是有些人家里都是胖子，那么，出现这样的情况就要考虑是遗传基因问题，还是家庭饮食习惯有问题。不管是哪一种原因，只要你能管住嘴迈开腿，然后在做好上面列出的几件事情，你就是想变胖都不容易。特别是晚上的睡眠时间和睡眠质量一定要保证，这样做的好处是有利于身体排毒，燃烧脂肪，还能加快新陈代谢让你变成易瘦体质。