导致健身受伤的三大原因，这些原因不注意，难免会受伤

虽说健身是强健体魄但一个不小心在健身房里面受伤这种事也不是没有，且健身受伤和普通的受伤不太一样，一旦健身受伤基本就意味着要在家里休息半个月。那么到底是什么原因导致健身受伤的呢？有这三种原因。

第一种原因就是在健身的时候不休息。没建过身的人或许会觉得这很奇怪，因为在广场上跳舞的大妈即使跳一天一夜也不需要休息，而且给人的感觉是根本不会累。那为什么一个年轻人只是去健身房锻炼一下就需要休息这么长的时间呢？

要知道年轻人在身体素质和体能方面可比大妈强了不止一点点。但运动也分为两类，第一类是对肌肉破坏性小的，像跳广场舞这样的就属于这类。因为对肌肉的破坏性很小，几乎一个晚上就可以让身体恢复。另一类是对肌肉破坏性大的，像健身增肌这样的就属于这类，这类可以说是没有一天两天，甚至一个星期是根本恢复过来的。

第二种原因就是不了解自己的实力。因为在健身房有很大的一部分人，他们不知道自己到底能做多大强度的训练，也不清楚自己的底线在哪里，甚至严重高估自己的实力。就很喜欢去选择一些老手喜欢做的高强度大重量的训练，而这些训练往往使自己的身体吃不消，从而导致受伤。在这种情况下受伤一般比较严重且很难恢复。

第三种是最基础但也是最容易被人忽视的原因，就是不热身。热身可以激活自己的身体，以便自己做运动时不会伤到关节。但很多人都会觉得热身不重要，认为热身是浪费时间故而跳过热身这个环节直接开始运动。殊不知这样对身体会造成一个强大的压力，轻者使身体变得僵硬健不了身，重者直接受伤。