关于关节的两大问题，想要更强壮，基本原理要明白

很多人在健身房训练的时候都会出现一种现象，叫做关节弹响。就是说关节明明什么事也没有，但莫名其妙就会响一下。那么为什么关节会突然之间响一下呢？为了防止这个问题又应该怎么做呢？

首先需要了解清楚的是为什么关节会响。关节会响的原因有很多，除去做的动作不标准、选的动作不适合自己等一切的外在因素外，还有一个内在因素。就是自己的关节内部不够润滑，骨液之间产生了气泡，所以才会出现关节弹响。关节弹响的出现只能说明自己的关节不够稳定，其他的也说明不了什么了。

其次，出现了关节弹响这种现象之后应该怎么稳定自己的关节呢？对于健身老手或者说专业的运动员来说，会采用那种爆发性的训练，就是给自己不断的加重量，不断的挑战自己的极限。但是对于一些新手来说是完全不适合的，在新手情况下最适合的应该是静态训练，也就是说通过这些训练来让关节支撑，从而激发起关节附近的肌肉力量。

静态训练有几种常见的动作，第一种就是拳握支撑，在做的时候需要找两块比较软的垫子，然后躺下，接着用做俯卧撑的姿势，与俯卧撑唯一有区别的就是支撑全身力量的不是手肘，而是拳头。第二种动作就是静态半卧俯卧撑，在做的时候需要靠在瑜伽垫上，然后平躺下去，用手掌支撑起自己全身的力量。第三种动作就是靠墙静蹲，这个动作就比其他两种要简单的多，只要靠在墙上，然后假装这个位置有一张凳子，而自己正坐在上面就好了。

最后，如果想要真正地建好身的话关节是很重要的，因为在健身房有很多动作都需要用到自己的关节。如果说关节不稳定的话，来健身房健身就等于是给自己的身体增加压力。所以说，还是尽量保护好自己的关节吧。