想尽办法减肥，却瘦不下来？原因有这些

相信每个人身边都有一些人天天都在减肥，以减肥作为终身大业！却看到没怎么瘦。自己是不是也有这样的体会？

收集了大家减肥用了很多的方法。总结节了一下这些方法。

方法来源：听别人说吃啥减肥，看抖音这个动作瘦肚子，等等一些反正就是道听途说！

方法周期：7天轻食辟谷，这个动作坚持30天暴瘦20斤，等等一些反正听起来很心动的方法！

方法效果：坚持不了，没效果。坚持下来了，效果不错，然后停止一周时间反弹上来了。

总结到这里就是，没有科学合理的去对待减肥这个"终身大业"！

想要减肥首先要明白一个基础的公式：消耗>摄入

消耗指的是：基础代谢+日常活动消耗的总卡路里。

摄入指的是：吃的所有食物获得的总卡路里。

没有疾病的情况下消耗大于摄入就必然会瘦！反之则胖。由于个体的差异，每个人的消耗和摄入情况都不一样，这就是为什么同样的方法别人能瘦，而你不能。

结下来给大家介绍一下如何做的科学合理的减肥。

测出自己的大概基础代谢（能联手机的电子称，健身房，美容机构，一般都可以测出大概数据）

学习怎么计算食物的卡路里（可以百度，也可以用app直接记录，算出卡路里。）

严格控制每天的摄入卡路数值里必须少于基础代谢数值。

最后告诉大家长胖是人类百万年基因进化的结果，是自然规律！希望大家科学减肥，理性减肥，健康减肥。