对于减肥者而言，长跑有效吗

对于大部分身体肥胖者来说,大概都在努力寻求一条减肥之道,因为肥胖会给身体带来一系列负面影响。对于减肥,相信大多数肥胖者都会认为,长跑有助于减肥,因为长跑会消耗热量,而且还是体育锻炼中比较经济实惠的一种。

其实,这种做法不仅不科学,无法起到减肥的作用,还是一种非常危险的行为。俄罗斯医学专家对数千名想通过长跑以达到减肥目的的肥胖者进行了研究,结果表明胖人不宜从事健身长跑。这是因为,肥胖者身体重,长跑时,膝关节和踝关节将承受较大的地面反作用力,这种反作用力易使他们的膝关节和踝关节产生各种伤痛,如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。

所以对肥胖者而言,最好不要进行长跑运动。如果想达到减肥的目的,可以进行一些强度适宜的运动项目,比如游泳、跳绳、骑自行车、散步等。上述有氧运动只要持续超过30分钟,就可以扩张人体心肺,加速代谢,燃烧体内脂肪,减肥才能达到效果。所以,每天固定持续运动一段时间,大约30分钟即可,再加上营养均衡的低热量食物,这才是正确的减肥方法。

运动减肥是肥胖病人减轻体重的重要手段之一,科学地选择运动方法并配合饮食控制,一般都能达到减肥的目的。但是,很多胖人往往不喜欢运动减肥,可是仅靠控制饮食又很难奏效,选择服用减肥药品又担心副作用。想要减肥,必须树立起恒心,关键还要掌握好运动量和运动方式。

总之,运动减肥是肥胖者减轻体重的重要手段之一,科学地选择运动方法并配合饮食控制,一般都能达到预期目的。但我们要记住的是,长跑对肥胖者减肥并无良好的效果。实际上,想要减肥,必须树立起恒心,长期坚持科学的、行之有效的减肥锻炼。