想让双腿保持健康，这四个动作帮助你，赶快行动起来吧！

腿在人体中起着至关重要的作用，日常生活中有很多事情都要用到腿。如果腿出了点什么问题，那会直接影响到生活质量。所以如果想让自己的腿更加健康的话，每天就多联系这四个动作，你知道是哪四个吗？

第一个动作就是正踢。顾名思义，就是手臂与地面垂直，然后用腿使劲往前踢，动作非常简单，而且对那些小腿力量不够的人很有帮助。并且正踢还可以促进小腿的爆发力和身体的平衡性、协调性，也适用于健身人群。

第二个动作就是深蹲。在练腿的世界中不能没有深蹲，深蹲是适合新手但也适合老手的完美动作。在练的时候，尽量保持大腿与地面呈平形状，而且脚尖不可以内扣，不然会让效果大打折扣。除此之外，练的过程中背部一定要挺直，不能偷懒，否则练完之后可能一整个晚上自己都是腰酸背痛的。

第三个动作就是马步。蹲马步是大多数人都熟悉的动作了，以前很多学生都对这一动作很熟悉。马步算是一个很好的训练动作，因为蹲马步的时候身体要保持静止。但是要清楚一点就是蹲马步的时候尽量不要让大腿网内拐，脚与脚的距离最好宽一点，因为这样才能有效刺激身体上的肌肉群。除去这一点以外，马步也可以促进全身力量的提升，还可以增强自己身体的稳定性。

第四个动作就是压腿。压腿在做的时候需要自己坐着，然后上半身使劲往前倾，手臂最好伸过自己的脚。这个动作可以有效的拉伸自己身体的膝关节，借此让膝关节更灵活。而且喜欢踢足球打篮球的人应该多练一些这个动作，让自己身体的膝关节灵活运动开了之后，就不用担心自己在打篮球的过程中受伤。这四个动作中有你喜欢的动作吗？