5个减脂小方法，让燃脂速度提升1倍，让你一瘦再瘦

原创内容，擅自搬运者必究！

减脂期间，如果可以运用好一些减脂小方法，不仅可以有效地加快燃脂，还可以塑造你的身材哦。这5个减脂期间的小技巧，如果能坚持每天都做到的话，能够助你加快燃脂的速度哦！

第一点、减少糖分的摄入

无论你是否想要减肥，但是每天都要糖分的摄入，科学研究表明，糖分的摄入会促使人体发胖、衰老，以及降低身体的代谢，促使皮肤老化，而且糖分产生的热量是非常高的，你总是觉得一瓶饮料含量很低，实际上这些糖分喝进去就会直接转化脂肪存储在体内。

第二点、控制碳水的摄入

我们日常进食的米饭以及面条等等都是含有高碳水的食物，碳水在体内能够促进脂肪的存储下来，日常控制碳水的方法就是把米饭和面条换成粗粮或者薯类，别的国家体脂率低只要是别人是以海鲜以及肉类为主食。

第三点、换成小碗

减肥期间要有意识告诉自己进食刚刚饱就好，甚至是没有饱腹感是最好的，小碗小盘才能让我们提醒自己不要吃太多，为什么高品质生活的人总是那么瘦，身材那么好？因为他们吃的东西就是精致，少而精致的餐。

第四点、补充优质脂肪

这里的脂肪不是指吃肥肉或者是大量的猪油，主要是从一些食物中提取优质的脂肪，来促进身体内肌肉的合成以及代谢需要，可以尝试输入坚果、橄榄油以及鱼油等等油脂脂肪。

第五点、适当的加入力量训练

减肥后期，可以加入适当的力量训练，身体内肌肉含量的增加，能够有效地抑制脂肪的存储，以及帮助身体燃脂。

就算最后这一点你很难做到，前面4点应该是比较容易的，而且减肥期间注意休息时间，尽量让自己处一个放松的状态。

PS：

一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！