肌肉快速获得泵感三方法，想要获得大肌肉，就赶紧练起来

肌肉泵感这四个字对健身房的人来说应该是再熟悉不过的，因为健身者要想知道自己是不是练到了依靠的就是肌肉泵感。然而有一部分健身者不知从而获得泵感，如果你也有这样的烦恼就来试试这三种方法吧。

第一种方法就是尽量缩短组间休息时间。假设自己做了两组俯卧撑，而这两组俯卧撑中间休息了两分钟的话，开始做下一组俯卧撑时就要考虑一下只休息一分钟。因为即使做的再多但如果是休息两分钟的话，那泵感是永远不会来。想要获得充足的泵感，就必须要保证组间休息时间短，这样才能让肌肉不断的充血。

所以尽量做到无论怎么练和练哪里，都要把组间休息的时间控制在一到两分钟以内，最好是一分钟以内。但对于一些功能性训练来说，最好还是把组间休息时间控制在二到三分钟以内，因为功能性训练如果休息时间过于短暂会导致下一组的发挥极差。毕竟自己要在保证质量的情况下追求速度啊。

第二种方法就是借用外在因素。所谓外在因素，除去打特殊药物品以外，还有像健身补剂这样的东西。因为健身补剂它的本质就是氮泵，而这个又可以帮助自己加快血液流通，从而使自己更容易获得泵感。除去健身补剂外，还有一些红花油之类的活络油也可以试着用。虽然说这些东西有利于获得泵感，但还是要适量取用。

第三种办法就是多重视一下孤立训练。所谓孤立训练，就是特别训练某一块肌肉。而孤立训练因为其覆盖面积小所以受力就非常精准，从而被训练的这块肌肉获得的刺激感就很高，如此一来还怕得不到泵感吗？

最后，如果以上都没有你喜欢的方法，那就只能试着用传统方法--在健身房勤奋训练来获得泵感了。