健身不恰当，容易导致肌肉拉伤，用这三种办法来解决

在健身的时候健身者总会碰到一些问题，除去动作不恰当、不知道怎么练习、练习遇到瓶颈期等之内的以外，还有的问题就是肌肉拉伤。肌肉拉伤的伤势可大可小，如果是轻微拉伤的话，可以试试以下三种办法。

第一种办法就是在第一时间内进行消炎。因为肌肉拉伤的本质其实就是肌肉纤维撕裂，而肌肉纤维撕裂就是会发炎。只不过有些人撕裂的比较轻，故此只需要去医院或药店买一些消炎药即可。一般来说，可以使用阿司匹林可的松等药物，这些都是可以快速帮助肌肉恢复的。如果说这些满足不了自己，那可以试试去买一些可以加速激素分泌的药物，让这些药物和消炎药物配合使用效果更佳。

第二种方法就是促进血液循环。因为促进血液循环就可以加速体内有毒物质的排除，如果在这期间补充一定的营养的话，相信过不了几天自己的伤痛就会消失。而促进血液循环最好的方法不是去吃药打针，而是小幅度的训练，不要觉得自己已经拉伤了就可以尽情的休息了，要知道如果不是重度拉伤患者的话，都是可以小幅度训练的。最好是少量多次得来训练，就是说重量可以比以往小很多，但是每做一组之后的休息时间要缩短，然后尽量快速开始下一组。

第三种方法就是记得化瘀。化瘀指的并不是淤血而是肌肉之间的灵活度和关节是否僵硬。要知道对一个健身者来说，若是肌肉不灵活关节僵硬的话，那基本就告别健身生涯了。那么应该如何化瘀呢？很简单就是进行拉伸，但是在肌肉刚拉伤的时候尽量避免不要去拉伸，最好是肌肉拉伤四五天了再去拉伸，不然效果只会适得其反。而在肌肉刚拉伤的时候，可以试试去按摩店，让里面的专业人士对自己进行一个精准按摩。

最后，以上的三种方法适合的都是轻微拉伤和中度拉伤的健身者，毕竟谁也没那么闲可以一点点小事情就跑去医院。但为了自己的身体着想，如果是重度拉伤的话，最好还是去一下医院。