想要知道是否练到位，这两种办法就能测，新手也能做到

很多人在健身房练到了一定时间的时候就会出现自我怀疑的阶段，因为不知道自己该不该继续练下去有没有练够。有部分人会认为练的越多越好，便拼命待在健身房练到全身酸痛也不放弃，但还有一部分人会认为身体稍微有些酸痛就代表练够了。那么，到底怎么样才算是练够了呢？其实很简单，只需要看身体有没有这两种表现。

第一种表现就是看自己的关节还稳不稳。因为如果练到了一定境界，身体就会开始发抖。就比如说倒立，当身体在做倒立做了很长时间了之后，手臂和腿部就会不受控制的发抖，这就说明自己已经练够了，需要好好休息一下了。

如果说练了很长时间关节也很稳，那可以考虑一下负重训练。但如果是什么都没做，就单单是站着腿都在发抖，就说明这已经是自己身体的极限，不能再练了，必须要休息。

第二种表现就是看肌肉有没有泵感。在一些老手准备增肌的时候，就会反复的做一组高强度的动作，借此来让自己的肌肉拉伸锻炼。当自己感觉自己的肌肉正在充血发涨，并且这种感觉越来越强的时候，就说明自己的泵感越来越好了，同时也说明自己需要休息了。但要注意，也有一种假象泵感，就是用很小的重量反复练习得来的感觉，这种泵感对身体是完全没用的，必须要保证自己是在大重量的前提下产生的泵感，才是有效的。

健身是要有一个度的，意思就是说心里必须有点数。毕竟身体又不是铁做的，在健身的时候不能过度追求在短时间内练出好莱坞巨星的效果，一定要自己一组一组动作慢慢做。但是在自己真的到了极限的时候，也要休息一下。总之，无论是做什么事情，都要保护好自己的身体啊。