你现在就必须知道的养生小常识

随着生活水平的提高，现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态。跟着小编了解一下生活中的养生小常识吧。

一是多锻炼，迈开腿。早晨太阳出来之后、下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

二是保证足够的睡眠时间。成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，要有半小时的午休时间。老年人睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

三是合理膳食。饭前一个小时可以适当的吃水果。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

四是有愉悦的心情。及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，外出旅游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。