3种果蔬放开吃，消暑清热，生津止渴，排除宿便，整个人美美哒

黄瓜是我们经常能看见的一种蔬菜，在家中我们经常会吃到美味的凉拌黄瓜，黄瓜的热量是很低的。黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于"清扫"体内垃圾。

甜瓜是夏季市场上比较常见的水果，含有大量的碳水化合物及柠檬酸、可消暑清热、生津解渴等。还可补充人体所需要的能量及营养素，促进血液循环、帮助消化、排出体内湿气。各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

无花果甜而不腻，容易上火的人吃了能降火，新鲜无花果采摘晾晒而成，别看全是果籽，故具有润肠通便的效果。无花果干，解毒消肿，健康美味，自然风干的方法，是非常好的办公零食，故具有润肠通便的效果。