健身前后应该怎么吃？了解这几点，就不要怕不长肌肉了

了解过健身的人都应该知道，健身除掉每天的勤奋训练外，还需要营养。也就是说想要获得完美的身材不止需要锻炼，还需要吃得好。刚来健身房的新手肯定会感到疑惑，这里的吃的好指的是吃什么呢？应该怎么吃才算好？答案很简单，主要分为两个部分，健身前和健身后的吃。

健身前可以多吃一些碳水化合物，这对健身的时候能起到良好的补充能量的作用。要知道人体并不是一个永动机，人体里的能量如果不及时补充总会消耗完的，如此一来饭前要是不多吃一点碳水化合物，怎么会有力气去训练？但是碳水化合物也不是吃得越多越好的，必须要控制在七分饱，就是吃完会感觉到吃饱了，而不是吃撑了。因为如果在训练之前吃得过多的话，开始训练后身体就会明显的感觉到肠胃不舒服，从而影响训练。

健身后正是人体恢复的一个过程，这个过程的身体非常虚弱，不但受不了任何病毒的入侵，而且还必须补充大量的能量。这个时候蛋白粉就是最好的选择，但是要注意蛋白粉在身体里面是不停留的，最好是少量多次的喝，这样才能保证蛋白粉被人体充分吸收了，而不是成为人体的排泄物。

如果是增肌的话可以试试多补充一些碳水化合物，但如果是减肥的话就不建议吃这么多，可以试试稍微减小一下训练量和训练难度。毕竟对于一些正在减肥的人来说，更要特别的注意自己所吃的食物，一定要保证营养均衡。

健身其实并不难，但是也没大多数人所想的那么简单。健身毫无捷径可走，只能自己脚踏实地一个动作一个动作的练，但光练还不够，还必须要吃好。练好吃好后，还怕增不了肌吗？