女性腹肌没那么难练？美女测试4个星期出效果，这4个动作要学会

日常在生活中大部分女性都比较重视自己的身材，但有时也会被美食所诱惑，但也不要紧只要你每天进食后多加运动那么你一样可以保持一个好的身材。肥胖脂肪最容易储存的地方就是肚子，所以在做的时候我们可以多做一些关于腹部上的动作，这样就会让你保持纤瘦的身材。

上图中这位美女，你可能想不到之前她也是水桶腰，胖让她的颜值拉得很低，所以减肥是她日常生活中必做后一个动作，她通常会利用下班时间在晚上做运动。

每天晚饭后的半个小时左右时间她就在自家的客厅里开始运动了，每天做四个动作，4个星期后就见了效果。

第一：平板支撑

相信有运动经验的朋友对这个动作并不陌生，这是很多明星经常做的一个动作。它是练习到我们的腹横肌和腹部的核心肌肉，在做的时候腹部要收紧。

做时手臂要呈90度，臀部不要上翘，腿部肌肉要绷紧，坚持这个动作1分钟的时间，然后休息30秒。

第二：摺脚卷腹

这个动作主要练习到我们的上腹，可以做30个，在做这个动作时收紧你的腹部，双手放在臀部两侧靠后，双脚提起至你的胸部，在做的时候不要用你的后腰去发力。

第三：侧屈体抬腿

这个动作主要练习到我们的侧腹肌，两边各做25下，先做右边。左手放在地上，各手去支撑这样保持身体的稳定性，同时双脚屈膝至你的胸前。

第四：直脚交叉抬腿

这个动作做45秒的时间，双手平放在地面上身体与地面呈45度，双脚交叉上下抬起，这个动作主要练习到我们的下腹，所以在做的时候一定要稳定不要身体晃动，保持平衡。