养成这4个小习惯，可以帮你更好减脂，让你快速瘦起来

你为什么减肥不成功？也许你每天都在努力运动，但是体重却一直没有明显地下降，这可能与你的坏习惯有关。只要你在生活中养成以下这4个小习惯，就可以让你的减脂速度比别人快上一倍。

一，饭前喝水或喝汤

当我们吃饭时，我们总是喜欢把汤留在饭后再喝，事实上，在进食过程中，我们已经吃得很饱了。这时，如果我们再喝水或喝汤，只会增加我们肠胃的饱腹感，使我们的胃越来越大。正确的方法应该是饭前喝水或喝汤，这样可以增加饱腹感，减少食物摄入，并在减少脂肪方面发挥很大作用。

二，拒绝饮料和啤酒

饮料和啤酒一直是人们不能拒绝的饮料，尤其是在夏天，当在炎热的天气里喝一瓶冷冻饮料或啤酒时，我们可以找到暂时的凉爽。然而，你可能不知道这些饮料是高卡路里和高糖的同义词。它只会让我们的身体越来越胖，因此，想要成功减肥，就必须拒绝它们。

三，规律进食

不要认为节食能让你快速减肥，也许在早期会有明显的变化，但是一旦你恢复正常饮食，你的体重就会恢复到原来的状态，因为节食过程中流失的是水分并不脂肪。三餐应该规律食用，减脂的正确方法是减少热量摄入，而不是完全阻断它。只有有规律地进食，身体才能整天处于燃脂的状态。

四，拒绝久坐

对于许多人来说，久坐也是很多人都有的问题，我们体力劳动较少。除了吃饭和喝水，我们基本上一天时间都在电脑前，这样的后果要么是大肚子，要么是大象腿，这会让我们的身材越来越丑。因此，无论是为了健康还是减肥，我们都应该拒绝长时间坐着。有人建议我们可以坐一个小时后起身活动10分钟，这样可以提高我们的血流速度。