瘦小子104斤，增重半年终于挂上肉了，看到自己改变真不容易！

通常我们都会说到肥胖者苦恼，但对于瘦子来说瘦小的体格会让他们显得瘦小没有自信心，更是会瘦到异性朋友的孤立。大部分异性朋友还是希望自己的男朋友多少有一些肉肉这样会有一些安全感。对于现在人们来说走在大街上大部分是肥胖者，当然也会有一些小部分瘦子，对于瘦子来说吃什么都不会胖，那么他们真的很苦恼。

对于上图中steve，来自于马来西亚，年仅22岁的他来说瘦小的体格是他最大的苦恼。经常会来自于身边的朋友说他你太瘦了，没有安全感。

在他的心理已经有了阴影，因为大部分与他同龄人都是胖乎乎的，就自己是一个矮小又瘦的男孩，至今没有女朋友。

不过他后来通过网络上的健身知识开始健身，利用了半年的时间成功转型，让这身边的朋友高看一眼。从104斤增加到了140斤的体重，胸肌和手臂都变粗了，让他的自信心爆棚。

20多年来一直很瘦的他，并不是自己天生就是瘦小，而是自己肠胃平时并不怎么注意，容易拉肚子。

所以他最开始注意以自己的饮食，不要暴饮暴食，也不要吃一些生冷的食物，尽量的减少油腻的食物。因为大部分肠胃不好的男性对于油性、辛辣的食物都会刺激到你的胃粘膜。

改变饮食为前提，开始慢慢的增加自己的力量训练，一天五顿饮食让他的体重三个月后增加了很多，上图是三个月后的变化。

很多人一开始不会怎么健身，他建议大家去网上找一些相关健身素材，多学习一下别人的健身动作，一开始不要盲目的追求大重量，从最简单的开始学起，一点点的加强重量。

健身最重要一点就是自律，好的生活习惯会让你养成健身这种规律，坚持一个月的训练你就会按着目前的生活状态走下去。

Steve半后肌肉增长了很多，在也看不到瘦小的身材，挂上肉的身材看起来壮实不少，这让他有了想打健美比赛的想法，任何一个喜欢健身的人都想走得更远，有更高的目标。

最开始Steve只想让自己变胖，但现在他想参加健美比赛，但有人吃不到葡萄却说葡萄酸，认为子他练得并不怎么滴去参加健美比赛是不是有点丢人，想说任何事情都没有那么容易做到事，只要坚持自己的想法，终会有一点成功。

看到Steve的改变，认为这半年走来真不容易，曾经受过很多人的打击，现在终于站起来了。作为瘦子的你是不是也想像他一样变成肌肉男，不要受身边人的影响让自己固执不前。