越努力工作，越容易肥胖，坦白说：不想过劳肥这4件事要少做

每天挤早高峰，一天两餐外卖，久坐8小时，熬夜加班，吃宵夜······

每天累得像条狗一样，然而体重却蹭蹭蹭的往上涨！

有调查显示，有6成以上的白领认为自己属于"过劳肥"。

而从事媒体、IT、金融和医务人员成为了醉容易过劳肥的工种。

你，是不是也患了"过劳肥"的工伤。

工作越忙越胖，不是没有原因的

很多女生都会抱怨，每天挤地铁挤到一身汗，上班忙到喝水都没空，为什么累到不行了，我还是不瘦！那么到底是什么助长了你的赘肉？

1.久坐不动

很多人，一天当中，至少有8个小时是坐着的，有的人更甚，一天24小时，有超过12个小时的时间都是坐着的，而像这类久坐不动的人群就是过劳肥的高发人群，因为吃完了就坐，脂肪很容易囤积，而且久坐不动，人的基础代谢率就会明显下降，对热量的消耗能力也会明显降低，更容易出现过劳肥。

2.压力太大

压力过大也是导致过劳肥的主要因素之一，因为长期处于高压的状态，人的肾上腺皮质醇指数会明显升高，这样就会加快胃蠕动的速度并加强消化功能，食欲也就因此上来了，可是如果长期大吃特吃，就很容易导致肥胖。

3.暴饮暴食

你会变成月半，吃肯定逃不开干系，很多人有时候因为忙碌，有一顿没一顿的，所以在吃饭的时候，会吃很多，在加上不少人的工作还需要应酬，而应酬的时候肯定少不了大鱼大肉，食物大多都是比较油腻、脂肪含量比较高的，而热量摄取太多，会以脂肪的形式存在，从而导致肥胖。尤其是一些男性，还需要喝酒，时间久了，啤酒肚就出来了。

4.睡不够

睡眠不足也是导致过劳肥的常见因素之一，长期缺乏睡眠，人体的新陈代谢速度就会变慢，身体会自己进入"节能"模式，只为呼吸和进食等简单的动作消耗能量，时间久了，就会导致肥胖，出现过劳肥。

上述这些就是导致过劳肥的主要原因，所以如果你不想出现过劳肥，就一定要注意避免上述这些行为。具体应该怎么做才能避免过劳肥，我们一起来接着往下看。

四招告别过劳肥

首先，预防过劳肥，要学会给自己减压，工作虽然重要，但是还是不要给自己太大压力，如果觉得生活压得喘不过气了，可以适当放空一下，比如世界那么大，走一走，看一看，调整一下心态，这样反而能更好的进入工作状态。

其次，要尽量养成早睡早起的好习惯，不要报复性的熬夜。工作尽量在工作时间内做完，做不完可以适当加点班，尽量不要熬夜，如果害怕睡得不好，睡前可以喝个牛奶，有助于入眠。

再者，预防过劳肥，一日三餐要按时吃，不要凑合，更不要不吃，不然这样不仅会导致过劳肥，还可引发多种疾病。

最后，不要偷懒不运动，每天可以试着挤出30分钟时间做做运动，可有效预防过劳肥，时间就像海绵，挤一挤还是有的。这一点时间，如果你有心，还是可以挤出来的。还有就是平时上班时，能站着尽量不要坐着，能走路尽量不要坐楼梯，减少坐立的时间。

别以为过劳肥是个小问题，如果长期如此，可导致心血管疾病、代谢并发症、呼吸系统疾病、焦虑、抑郁等多种疾病，严重危及人们的身体健康，所以大家一定要引起重视，没出现过劳肥的，加强预防工作;已经出现过劳肥的，尽快调整。