瑜伽还分男女？这些是适合男性的瑜伽练习

小密语录：用手打拼出我们的未来

瑜伽历来给予人们"只属于女性"的错觉，瑜伽不是软绵绵的运动，而是美与力量的结合，是女性与男性均适宜的运动，瑜伽是对身体各个方面的锻炼，今天就让我们来了解一下，手给我们的"世界"，男生瑜伽，不一样的烟火。

look1:一只手的力量

男生在我们的认知里是充满力量的象征，诚然，男生的运动比女生来说更具有力量，更需要力的要求，瑜伽与男生的碰撞，一只手撑起的瑜伽会给我们带来全新的认知。

右手支撑在柱子上，上半身垂向地面，左手竖直状态，腰部弯曲，双腿下垂，两腿分开呈剪刀状，两脚尖绷直，感受力量的流动。

右手撑地，右手与左手成直角张开，身体离地，两腿分开构成直角，两腿保持伸直状态，眼睛看向地面，保持呼吸匀称好。

右手触地，左手指向天空，左手绷直与右手在一条线上，支撑身体离地，两脚剪刀绷直，向右平放保持于地面平行，左手在两腿间。

左手牢牢抓住地面，右脚向上举，有脚尖绷直，使得右脚尖与左手在一条线上，左手平行举起，手臂与地平行，左脚与右脚垂直，左脚尖勾起，脚尖指向地面，头朝下，调整呼吸。

look2：打造完美肌肉线条

作为型男光有颜值并不能吸引目光，还要有完美的肌肉线条，这几个体式一定能帮到你。

右手手掌张开贴合地面，用力将身体抬起，左手向左举，保持身体平衡，躯干抬起，右脚垂直弯曲，右脚尖绷直，让自己的右小腿平行于地面，指向左方，左脚绷直指向右方。

右手撑地，身体慢慢向上举，臀部稍稍后坐，两脚分开向右放下，直至平行地面，保持静止，左手通过两腿间向上举保持整体的平衡，放松呼吸。

先双手放于地，手掌张开贴于地面，身体向上举起，两腿并拢，两脚尖绷直，然后蜷缩，使大腿与小腿靠拢，收紧腿部肌肉，身体保持挺直，然后慢慢的将左手从地面拿开，向上提起，手掌绷直指向天空，头朝下，呼气吸气，不要憋气，静静感受力量的流动。

双手支撑于地面上，将身体抬起，指向天空，两腿绷直交叉弯曲，左腿在下右腿在上，左手离开地面，抬起与右手平行。

人站立在地面，双手与肩同宽放于地面，两腿离开地面，靠双手支撑，两脚伸直，弯曲交叉，右脚膝盖放于左脚小腿上，左手缓缓抬起，将力量转移于右手上，左手竖直指向天空。

look3:双手触地，笑面人生

当你觉得一只手的时候力不从心，那我们就用两只手，让你感到力量过大难以承受时，不要逞能，当你觉得只练习一只手不能满足时，双手并用，这不是偷懒，这是更好的锻炼。

双手支撑于地面，将身体支撑起来，两腿分开与双手的两侧，脚尖绷直，指向前方，利用双手的力量托起身体，是臀部，两腿处于同一平面，与地平面平行。

双手与肩同宽支撑于大地，身体躯干慢慢向上抬起，两脚并拢绷直，身体保持直挺，不塌陷不弯曲，身体处于一条线，垂直于地面。

双手触地，两手间的距离略宽于两肩，肩部肌肉收紧，将整个身体抬起来，脚尖指向天空，整个身体处于一条线上，腹部核心力量提供一部分的力保持躯干竖直，脸朝着地面，呼息流通。

瑜伽是让人舒适的瑜伽，但并不代表这没有力量的软绵绵，男生瑜伽让你碰见外柔内刚的力量美，快快练起来吧！