女人睡前双腿保持这个姿势，坚持1个月，或许能有3点喜人变化

现在很多年轻人的生活和工作基本上都是处于一个坐着的状态，上班坐在电脑前，上下班途中坐在车上，下班回到家也是坐着。如果不特地的抽出时间去锻炼的话，现在很多人都是长期处于一个运动量过少的情况的。但是长时间缺乏运动对我们的身体来说也是影响很大的。其实运动很简单，并不是非要去健身房的才叫运动，对于生活工作比较繁忙的年轻人来说，可以选择一种强度不是那么高、又比较容易坚持的运动方式来锻炼自己。今天就来介绍一种比较简单的运动--靠墙抬腿。

靠墙抬腿，其实简单的说就是双腿靠墙，也就是把双腿靠在墙上，腿部和身体保持垂直，腹部用力，同时一呼一吸的配合，每天睡觉前坚持五分钟，坚持一两个月，或能够给我们带来以下几种好处。

1.收缩腿围

相信大家在夏天就有很深的体会，那就是别人能在炎热的夏天穿短短的裙子，但是你却因为小腿过粗而不敢露出来，因此只能穿着长裤，又丑又热。为了我们都拥有粗瘦均匀的小腿肚，不妨试试每晚睡前将双腿靠墙。腿靠墙的运动对我们的腿部有一个拉伸效果，不仅能帮助促进腿部的血液循环，还能够帮助拉伸腿部的肌肉和经络，使得小腿肚变的更加精致，时间长了，也会缓解姐妹们小腿肌肉成块的烦恼，成功地达到缩小腿围的作用。另外，这个运动还能帮助提升臀部的线条。

2.改善皮肤

长时间的久坐不动容易影响到身体的气血循环，导致身体的气血流通不畅，身体容易堆积毒素，也容易便秘。靠墙抬腿的时候，下肢的血液会加速的流通回到上身，加快身体的血液循环，调节身体的气血，身体的气血循环速度加快和循环顺畅，气血充足，对于身体促进身体排毒是比较有帮助的。身体的毒素被排出了，改善体内的环境，皮肤状态也能够得到改善。

3.促进排便

很多人都有一个烦恼--便秘。坚持做靠墙这个运动，就能够加速身体的血液循环，还能够消除身体的水肿。身体循环变好了以后，在排泄方面自然会有变化，困扰很多女性朋友的便秘问题也会慢慢得到改善。

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