生完孩子体重增加25斤，她如何利用6个月时间减掉27斤

威尔达福克斯（WILDA FOX）是澳大利亚健身影响者和素食主义者的倡导者，她有一个惊人的故事。她在2016年生下第一个孩子后，体重增加了25公斤以上。为了减肥，威尔达开始在家做体重锻炼。每天，当她儿子睡觉时，她都会在客厅里做20分钟的剧烈运动。她的训练包括弓步和蹲坐。今天一只肌和你分享的就是这位宝妈的减肥史。

快进6个月，威尔达只做了体重锻炼就减掉了27公斤的多余体重。从那以后，她的事迹就鼓舞了来自世界各地的女性。健身房在那时看似不是一个好选择。

尽管威尔达一生都很健康，但她对自己的外表并不满意。正因为如此，她经常参加时尚饮食训练。尝试像酮糖和古糖这样的饮食来快速减肥。尝试了各种各样的方法，从食物到进行奶昔或纯果汁饮食。

虽然这些短暂的节食确实有助于威尔达减肥，但它既不健康也不可持续。这些饮食只会让她长期感觉更糟。这是令人沮丧、无聊、不健康的，最终也是无效的。

威尔达不仅饮食不健康，她的训练也是如此有时候威尔达会花几个小时除了有氧运动什么都不做。最终，事情发展到了她再也看不到任何进展的地步，即使是在跑步机上连续数小时之后。这样的体能和力量值得骄傲，但方式让她身心俱疲。

怀孕发现自己怀孕后，她知道自己再也跟不上了"疯狂"训练方案和饮食限制。她怀孕期间体重增加了一些。正是在这一点上，她决定不为体重增加而紧张，而是改变她的训练和节食方法。她不再去健身房，而是在家训练。此外，她停止减少碳水化合物和其他食物种类，为身体提供所需的所有营养。

在家训练在家训练时，她遵循丈夫马特为她设计的锻炼程序。这些锻炼不需要任何设备。令她惊讶的是，威尔达增强了力量，感觉自己的精力在几个月里有所提高。另外，与之前相比锻炼的四分之一时间里就完成了。

休息和恢复如今威尔达随心所欲地训练。事实上，如果她觉得自己的身体需要休息，她甚至可以休息一整周。过多的锻炼对你弊大于利。如果你不断让你的身体超越极限，它就会崩溃。给它时间来恢复、治愈和变得更强大。就像她的训练一样，威尔达在怀孕前的饮食已经到了极限。她从不满足于自己的身体，因此，经常尝试减少食物群来减肥。然而现在，她一点也不限制自己。她甚至会吃点东西"不太健康"如果她觉得自己的身体渴望它。不太强调食物实际上会取得更好的效果。

如果没有别的，她的故事告诉我们，有时候你不需要健身房来保持健康。有很多方法可以实现你的梦想身体，如果你只想通过做体重锻炼来实现，威尔达就是你能做到的证明。不要让借口阻止你实现目标。如果她的故事教会了我们什么，那就是总有办法实现你想要的。最后感谢收看，如果你什么启发可以留言分享，喜欢可以点赞转发，感谢你对一只肌的支持。

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