体重490斤，入院十天瘦了34斤，医生只调整了这一项

肥胖对人体的危害相当大，所以对于肥胖的人群必须要尽早的减肥，采取合适的减肥方法，肥胖是诱发疾病的主要原因，尤其对于易胖体质的人应该要注意调整好自己的体质，那么下面我们具体来了解怎样才能减肥？

很多人发现自己的体质是不容易减肥的话，想要改变自己的体质来减肥的话，首先要调整好自己的饮食，做到早吃好、午吃饭以及晚吃少的饮食习惯，很多人以为晚餐是不能吃的，这样是不正确的，晚餐的时候可以少吃些，控制好饮食则是减肥的第一步，晚上睡觉的时候人们身体的新陈代谢会减慢，并不需要太多的能量来维持，因此可以少吃些，而早餐很多人都不吃，但这是人们身体代谢的第一顿，必须要吃好。

当然在吃饭的时候还要注意细嚼慢咽，对于减肥来讲暴饮暴食是最大的忌讳，吃的过快容易吃多，由于没有吃饱并不是胃来告知我们，是我们的大脑，大脑接受到饱这个指令过程中是需要一定时间的，进食过快而接到这个消息时，其实已经处在撑的状态了，这时在摸下肚子则是浑圆了，对此相信很多人都是有过经历的，事后都会感到后悔不已，但是这时说什么都已经晚了，不过意识到这点后就要纠正。

以上我们对这个问题有了详细的了解，减肥一定要注意正确的方式，尽量做好体质的调理工作，易胖体质的人容易出现肥胖的问题，所以尽量调整好自己的体质，建议才能达到好的减肥效果，平时还需要严格限制脂肪的摄入。