健身训练的时候，出现了这样2种现象，是需要我们去练腹肌了

说到腹部肌肉这部分肌肉，小编我相信大家应该是不会陌生的，并且我们很多人在进行健身训练的过程中，应该都是会去进行一定的腹部肌肉训练的，关于腹部这部分肌肉，我们还得要知道的是，腹部肌肉对于我们来说，对于我们的健身训练来说，是十分重要的，如果自己的腹部肌肉比较弱的话，对自己腹部肌肉的负面影响还是比较大的。

就比如说，如果我们在进行健身训练的时候，出现了这样2种现象的话，就在一定程度上，去证明着自己的腹肌是比较弱的了，是需要我们去多练腹肌了。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2种现象，希望能够帮助大家去更好的认识到自己腹部肌肉的重要性，从而更好并且更多的去练自己的腹部肌肉。

一、三大项的最大力量增长缓慢

关于我们的健身三大项，我们得要知道的是，不管自己在做三大项中的哪一个动作的时候，自己的腹部肌肉都是需要去收缩发力的。

也就是说，不管在做杠铃卧推，还是杠铃硬拉，或者是杠铃深蹲的时候，如果我们想要把动作做好，把重量举起来的话，都是需要自己的腹部肌肉去发力的。

因为我们得知道的是，腹部肌肉是我们身体核心肌群中很重要的一部分，如果自己的腹部肌肉比较弱的话，那么自己的核心肌肉群就强不到哪里去了。

并且，在我们的健身训练中，如果自己经常进行三大项训练的话，也就是在练胸的时候会去练杠铃卧推，而在练背的时候会做杠铃硬拉，在练腿的时候会用蹬腿器。

而在这个过程中，自己三大项的力量长得比较慢的话，那么这就在一定程度上，去证明着自己的腹部肌肉是比较弱的了，需要让我们多去进行腹部肌肉训练了。

所以说，当我们在健身的过程中，发现自己的三大项的力量长的比较慢的时候，很可能就是因为自己的腹部肌肉比较弱，就需要我们去多练自己的腹肌了。

二，下腹部过于突出

如果我们在照镜子的时候，特别自己在照侧面的时候，发现自己的下腹比较突出的话，那么这就在一定程度上，去证明着自己的腹肌比较弱了。

因为我们得要知道的是，自己的腹部肌肉如果是比较壮实的话，是会让自己的腹部，去获得一个向内收紧的功能的，也就是说，如果自己的下腹过于突出，而自己的体脂率又不是特别高的话，那么就代表着我们需要去多进行腹肌训练了。