你是实胖还是虚胖？专家教你一招，摸摸肚子就知道了

近些年来，我国刮起来了阵减肥瘦身热，有不少年轻人动不动就闹着减肥。其实，有些人身体超重，减肥用了许多方法，但是效果并不理想。其实，肥胖的人按照中医来讲有虚胖和实胖之说，那么快来看看你是实胖还是虚胖?专家教你一招，摸摸肚子就知道了。大家跟我一起了解吧。

现在众多减肥方法里，中医减肥的热度一直不减。想要减肥成功，首先就要判别自己的肥胖类型，分清自己是实胖还是虚胖。让我们一起看看中医从中医减肥的角度，教我们在分清实胖与虚胖的基础上，如何运用中医减肥方法成功瘦身。

现在中医将肥胖分成两种，一种叫"实胖"，一种叫"虚胖"。什么叫实胖?就是这人吃得多、爱吃肉，肝代谢不了，脂肪堆积在机体组织里头，这机体组织越来越厚，这人就肥胖了。这种人大便非常正常，一天一到两次、成型，就是吃得多、胃口好、不爱运动，慢慢脂肪堆积，造成了肥胖，这是实胖。

还有一种是虚胖，这种人比实胖的人多得多。什么叫虚胖?

都从肚子胖开始，然后到全身胖。一天吃不了什么东西，可是以肚子为中心，越来越胖。老百姓有一句话说"喝口凉水都长肉"就是指的这种人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，这就是虚胖。这两种胖是截然不同的概念。

首先说实胖，吃得特多，这种人就是食欲旺盛。他们有一个共同的特点，早晨、中午凑合吃，晚上吃得非常好。咱们一直在讲，肝是夜里代谢，肝是代谢什么的?脂肪!大家想想，晚上吃得太好，大鱼大肉，吃完又不活动，这个脂肪代谢得了吗?肝受得了吗?脂肪代谢不了，慢慢进入到血液，传到身上每一个角落……久而久之，这个人能瘦得了吗?肯定越来越胖，怎么办?就需要他改变这些不良的生活方式。

首先，要把饮食习惯改过来，早晨、中午尽量多吃，热量大的都无所谓。这样晚上就相对可以少吃一些了。每天晚上一定要以素为主，连油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千万别吃油炒菜，吃什么?炖菜，咕嘟菜。

饭后休息半个小时，然后快走三四公里。晚上回来以后，走走罐，走全身;走完罐再泡泡脚，把汗泡出来。只要坚持住，慢慢这个肉就下来了，减肥也就成功了!一般情况下，一个月减5斤到10斤问题不大。刚才讲了，早晨尽量吃好了，如果想减得快一点，肉可以尽量少吃。什么叫尽量少吃?举一个例子，原来每天吃半斤肉，现在改成三两四两就可以了。也不要不吃，完全不吃也坚持不住，坚持不住就不会有效果。人的欲望嘛，还是要适当满足的。另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃!坚持最重要!

现在世界上流传着21天理念健康法。什么意思?人的习惯是21天左右养成的，如果21天坚持下来了，您就不会觉得难受了。举一个例子，比如您每天8点起床，突然间改成6点起床，您是不是很难受?如果坚持天天6点起床，一段时间之后，就不会难受了，因为您已经习惯了。

再来说说虚胖。这种人有一个共同的特点，一天大便好几次。大家就不明白了，这样怎么会越来越胖呢?最后成了喝凉水都长肉，这不怪了吗?这个病是典型的肝克脾，脾受损了!肝脾最怕的是什么?就是凉。您越喝凉水、越刺激肝脾，人就越胖。

原因找着了，就好办了!先得调脾，把脾调过来，让气收回来，一天好几次大便，就是脾不好!先把脾调过来，然后再泻肝，让肝脾和了，气慢慢就通了。

食谱这样就出来了，早晨喝豆浆、小米粥或者玉米配一两个煮鸡蛋，这是健脾的。白天喝绿豆汤，绿豆半斤，枸杞50-100粒加水煮，开锅5-6分钟之后，把汤倒出来，泡黄芪，从5-10片起步，手指甲盖那么大;如果没上火，可以逐渐往上加，加到30-40片左右就别再加了;如果上火了，把黄芪停下来。中午可以适量吃肉，晚上就没什么商量了，油、肉不许沾，各式各样的生拌菜，换着样儿吃。如果没吃饱，可以加点儿熟菜，熟菜以咕嘟菜、炖菜为主。晚上热水泡脚，泡脚前一定要走罐儿，走哪儿?带脉!

这是"上热下寒症"。寒气上不来，造成上面过热，热胀才胖，其实就是带脉堵住了……把带脉给打开，人就瘦了。怎么打?在腰间带脉的位置抹上油，用罐子拔着走。一段时间之后，就会看见肚子明显变小。

这一类人的忌口：黄瓜、西瓜绝对不能吃。有一个说法，说黄瓜减肥，您减下来了吗?很多人吃黄瓜不但没瘦下来，反而倒胖了!因为黄瓜就是伤脾的，这个病就是脾不好带来的。每天晚上吃完饭，走三四公里，快走!只要坚持做，就肯定会慢慢瘦下来的。

中医减肥的第一步是要分析你是实胖还是虚胖，这样才能对症下药，有针对性才能瘦得快。

看完了本文以后，我们知道了胖人还分两种，那就是虚胖和实胖。因此，这两种类型的人如果想减肥瘦身的话，采取的措施肯定会有一定区别的。那么，你是实胖还是虚胖?其实，专家教你一招，摸摸肚子就知道了。因此，人们的日常饮食习惯对于身体胖瘦有很大关系，想让自己身材更好，就要对症调理身体，才会让自己的瘦身计划成功率更高一些。