手臂肌肉练到一定程度，如何才能继续进步？不妨进来看看

许多男人进入健身行列是因为他们发现自己的胳膊特别瘦弱，他们想像男人一样通过健身来锻炼出强壮的手臂，从而给周围的人一种满满的安全感。然而，身体总是如此难以控制，以至于到了某个时期，它就会进入停滞阶段，维度将难以增长，这时候我们该怎么办呢？

手臂肌群已经达到了一定水平，但很难突破40厘米，我们应该该怎么办？

增长停滞有几个原因，这是你首先需要弄清楚的：

1.身材不匹配

你的身高可能不是太高，骨架本身也不是很大，所以这些原因会限制手臂的发育，为了突破这个障碍，你必须多花精力训练，或者需要调整训练计划，不要总是按照一套训练模式进行训练。

2.仅练习手臂

你可能特别喜欢训练你的手臂，这会导致你手臂的力量和围度比其他肌肉群强太多，所以你的身体会限制营养的运输和合成，阻碍你手臂的进一步发育。

3.营养摄入不足

除了刻苦训练，肌肉生长还需要营养摄入，随着肌肉的生长，营养摄入需要增加。如果总是一成不变，就很难在长时间内突破现有的维度。

因此，认识到存在的问题，我们才可以从下面这些问题中采取措施：

1.全身发育

手臂训练日不是只针对手臂的训练，我们也可以在胸部训练日和背部训练日有效地训练手臂，因此，您可以从这两个部分开始，共同发展，这样你的力量和围度就能达到一个新的高度。

2.营养丰富

除了足够的蛋白质，肌肉合成还需要碳水化合物，只有摄入足够的碳水化合物才能与蛋白质合成相匹配，两者都是不可或缺的。

做到以上这两点，才能让你的健身效果更加出类拔萃，所以大家千万不要小看了。