这么喝水有助于减肥，你知道吗？

水是身体的重要组成部分，身体70%是由水构成的，它是生命之源，我们的身体一旦缺水，整个身体机能就会下降。很多人担心运动完之后立刻饮水就达不到减肥的效果。那么运动之后多久喝水才好哪？

一、正确的喝水姿势？

1、在营养学理论的角度中，运动之后会出大量汗，这个时候应该补充一些淡盐水。但是由于国人饮食习惯，普遍的现象是盐的摄入量都是超标的，所以运动后仅需补充适量的凉白开就可以了，肠胃不好的人喝一些温水对身体更好。

2、运动的过程中也要及时补充适当的水，但是千万不能大口大口的使劲喝，防止引起肠胃不适。一小口一小口地慢慢喝，一定要少量多次。通过运动进行减肥的小姐姐们，千万不要强忍着口渴不喝水，要减肥很重要但是身体更重要。平时也要多喝水，最好不能少于2000ml，不要等到感觉口渴了再喝水，因为那时候身体已经缺水了。

二、正确喝水的小建议

1、很多人平时吃饭口"很重"，这就导致了你平时的饮食摄入了过量的盐分，盐分过量会导致体内的水分排不出去，然后整个人就会水肿。如果发现自己水肿了，就需要注意饮食清淡一点，那样的话盐份就会很快的排出去。

2、运动的时候一定要穿轻薄透气的衣服。千万不要穿纯棉的衣服，纯棉的衣服会吸收大量的汗水，会使皮肤一直在一个很潮湿的环境里，很容易导致着凉。

3、每天早起的时候喝一杯温开水，不仅可以瘦肚子，还可以促进肠胃的蠕动，快速清除掉垃圾和毒素。饭前喝一杯温水，能缩小自己的胃口，防止自己吃太多。

4、千万不要买市面上售卖的一种叫做"排汗服"的东西，这些产品都是伪科学，排汗服它其实就是非常不透气的衣服，让身体大量出汗，这种衣服非常不适合运动的时候穿，它看似排汗，其实会造成身体严重脱水，穿着"排汗服"运动就是在自残，所以千万不能穿"排汗服"进行运动。

所以运动之后多久喝水才好哪？答案就在上面。那就是运动过程中，少量多次进行饮水。水是生命之泉，平时一定要及时补充。