酒后可以健身吗？大概多久之后健身才比较好？答案在这里

健哥相信各位小伙伴都知道喝酒误事，醉酒伤身，但是为啥么还是有很多人爱喝酒？实在是搞不懂哦，你们身边有没有爱喝酒的朋友？有？有就有吧。反正健哥又不讨论喝酒，健哥只对健身感兴趣，至于喝酒，那是万万不能的。所以健哥还是来说说与健身相关的问题，那绝对是非一般的专业，相信健哥木有错。就先从下面几个问题开展工作：喝酒后可不可以健身，酒后健身对身体的危害，喝酒后健身需要注意的事项。

酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。

另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。还有肌管系统里有一个叫"终池"的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接或间接影响训练强度和健身效果。

饮酒后排出的钙也会直接影响骨骼健康，骨质疏松等。而且酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出也会对身体照成负担，会导致直接降低身体的激素水平，影响健身效果。

最重要的是酒后健身不仅不健康而且危险系数还特别高，我们健身最主要的目的是想要身体更健康。然而酒后因为没法集中注意力的去锻炼，导致根本没有锻炼的效果。更不用说酒后锻炼会给自己身体带来很大的伤害。所以各位小伙伴们健身前千万别饮酒，本来就是想要一个健康的身体，但因为喝酒的原因在锻炼身体健康的路上受了伤，那就有点得不偿失了。在健身房不仅仅是酒后不能锻炼，还有其他很多的方面需要特别注意，尤其是女性朋友。记住你是为了锻炼出一个更健康的身体才在健身房里挥汗如雨，还有平时在健身房锻炼也要注意自己的安全和别人的安全。

说了一大篇喝酒后健身对于自己身体的伤害和原理，下面健哥就用科学一点的说法来告诉大家喝酒后什么时间才能锻炼：酒后最好是二十四小时后锻炼会比较好一些，休息一天再锻炼，特别是用比较大重量的锻炼，必须得特别重视。酒后锻炼会对身体造成一些不必要的伤害，不仅仅是对长肌肉方面而且对骨骼对肠胃也不好。适当饮酒，有益健康，过度饮酒，伤害身体。

小伙伴们要记住健哥今天要说的主题，不要在酒后做一些比较剧烈的运动，那样会对身体造成很大的负荷。请各位小伙伴们一定要为自己的身体健康负责，尤其是爱好锻炼和经常锻炼的小伙伴更要注意，喝酒不健身，健身不喝酒。来都来了，关注一下再走吧！更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！