腹部赘肉多，不节食照样能减肥，睡前吃这几种食物，想不掉肉都难

现在的人一坐就是大半天，一个姿势都能保持很久，坐久了不仅会带来相关的疾病，还会让身材走样。坐着不动也就算了，平时没事的时候，还不知道去运动，缓解缓解肚子上的赘肉。经常坐着是很容易产生赘肉的，还会给颈椎带来影响。而肚子上的赘肉多，是很影响形象的，在这个以瘦为美的世界中，肯定是不行的。况且想要穿衣好看，肚子上就不能有赘肉，赘肉会让形象大打折扣的。

大家都说晚上减肥效果比较好，很多人都会选择在晚上节食减肥，其实也不用解释减肥，只要知道晚上吃什么有利于减肥就好。那么，晚上该怎么吃，会帮助减掉肚子上的赘肉呢?

燕麦，促进新陈代谢

减肥的人对于燕麦应该很熟悉，因为燕麦可以说是减肥的好搭档了。因为燕麦当中含有丰富的营养物质，里面含有的多种物质都有瘦身的效果。就比如说维生素B族、叶酸、维生素E和尼克酸，它们都有瘦身的功效，而且还能帮助人体降血糖。当然燕麦的好处不止是这些，适当的吃点燕麦，还能让人体的血液循环变通畅，这样体内的新陈代谢也就会变好。然后身体中的毒素和垃圾也就会被顺利排出体外，一切都正常的运行下去，那么，就不愁体重不会下降了。

牛奶，帮助燃烧脂肪

节食减肥的人，其实不用忍着不吃饭，这样真的是很痛苦。既不想胖又不挨饿，就要会吃。而牛奶就可以帮到减肥人士，不仅不会胖，还能提供营养，不会觉得饿。而且晚上喝牛奶，还能帮助入眠，让睡眠得到保证。还有牛奶其实也有瘦身的功效，因为牛奶是可以燃烧体内的脂肪的，牛奶中含有的乳蛋清蛋白就有这样的效果。牛奶中的蛋白质可以帮助减肥，但有一点需要注意，就是选择牛奶的时候，要买低脂或者是脱脂的牛奶，这样减肥效果会比较好。

杏仁，营养丰富，降血糖

杏仁是一种坚果类的食物，在日常生活中，也是比较受欢迎的。因为杏仁不仅好吃，还富含营养。杏仁当中含有很多的单不饱和脂肪酸，它就有降血糖的功效。而节食减肥的人，想要不挨饿，就可以吃杏仁，因为杏仁中含有的纤维可以让减肥者不那么饥饿。睡前不想被饥饿感困扰，就可以吃点杏仁，这样不仅能够帮助入眠，还不会引发肥胖，也可以帮助人体吸收营养物质。所以，减肥的人，晚上适当吃点杏仁，真的是个很不错的选择。

蜂蜜，助消化，通便

其实晚饭时间也是要注意的，因为在七点以前还没有用完晚餐的话，就会让吃下去的食物不容易被消化和吸收，然后食物在体内，慢慢的就会转化成脂肪了。那么在七点以后吃晚餐的怎么办呢?其实就可以选择蜂蜜。因为蜂蜜中含有脂肪酸，会帮助肠道的蠕动，让食物能够很好的被吸收和消化，排便也会变得顺畅。脂肪也就不会沉积在体内，腹部的赘肉也就不会产生。而且蜂蜜中还有维他命和矿物质，它们也可以帮助保护肠胃，让排便顺畅。吃蜂蜜的时候，都是与水结合的，要记得用温水，这样效果会更好。

小腹上不想赘肉多，饮食上就要注意，别只吃荤食不吃素，营养均衡，对身体才会更好。而且不仅要注意饮食，运动才是最主要的，以上食物晚上可以适当的吃，会帮助减肥。而运动也不能少，多运动，会更有助于燃烧脂肪，还能增强人的体质。