含胸驼背毁气质，两个方法来拯救！

如今，很多年轻的人都会有驼背的倾向，造成驼背的原因通常是在日常生活中的一些不良姿势造成的，当然，也有可能是一些其他因素造成的。

但事实已经成定局，再怎么后悔也没有用处，今天小毓就来为大家提供两个解决方法，帮忙矫正你的身姿~

驼背是如何造成的？

提起"含胸驼背"，相信绝大部分人对其还是挺头疼的，尤其保持错误姿势的人，很容易就会含胸驼背。

一旦驼背了，人就会显得十分没有精气神，失去了应有的活力，给别人造成一种极其不优雅的印象，时间久了，更是容易引其腰痛、颈椎病等症状，影响身体健康。

造成驼背的常见原因有两个：

第一个原因是因为身体向后拉的肌肉力量不够强大；

第二原因是因为身体往前拉的肌肉太紧张造成的。

如何解决驼背问题？

第一个方法：贴墙站

贴墙站的原则是脚，屁股和背部，并且包括手臂和手，都需要紧贴在墙上，目的是为了让肩膀受到挤压，但一定要注意的是在运动的时候，一定要保持身体的整个贴近，不要出现拱起背部或臀部的现象。如果觉得这样很难，可以让腿不靠近墙面。

再总结一下标准贴墙站的动作要领：

后脑勺贴墙；下巴保持水平，头部稍微往后倾斜；肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂；抬头挺胸，挺直上半身；臀部肌肉往内侧夹紧，收缩大腿内侧肌肉；小腿肚贴墙，脚掌并拢，脚后跟贴墙。

第二个方法：伸展

可以躺在倾斜的健身器械上，如果不去健身房运动，也可以躺在倾斜的沙发上，或者在床上将被褥垫到合适的高度。

动作要领是，把手臂向两侧倾斜并展开一半，两个手臂要弯曲得像一个V型，方向正确的话，大拇指会指向上方，并且感受到肩部的拉伸感。

这个运动要做1-2分钟，不然达不到最好的运动效果，然后需要休息一会儿，再开始继续运动。

这两个动作并不需要太长的时间，每天十分钟足够，不过，想要和驼背说再见，就需要持之以恒的坚持下去哦~