小伙30天改变背阔肌？每天100俯卧撑，30天后让网友想不到

想想自己有很多的时间被浪费掉，如果我们把这些零碎的时间利用起来那么你会有很大的进步。特别是身体上的改变，当你还是一个瘦小的身材，为自己身材发愁时可以选择每天练习一下俯卧撑，你会发现改变很大，不仅是身材上的更加是内心上的。

上图这位查尔斯小伙利用了30天俯卧撑练习，每天坚持100个，一个月后改变了自己的身材。俯卧撑不仅可以练习到我们的胸肌还能练习到手臂、肩膀和背阔肌等肌肉，对于增加身体上的耐力也有很大的帮助，一般初学者选择这个动作是非常有必要的。

查尔斯特意为自己制定了一些计划，还拿了一个小本子记录下来。有时生活中我们应该为自己制定一些目标，当你选择这项运动时你会记录一些镜头会让你记起很多的事情，有一些东西必需要准备。

一个星期七百个俯卧撑，对于一天来说非常的多，但如果把这七百个俯卧撑分开来做那么就很容易了。

很多人在做俯卧撑时说到没有效果，但你真的有在做吗？很大一部分人只做了二三天之后就不想做了，却说俯卧撑没有效果。一旦你经常练习俯卧撑你会发现你的胸肌非常有型，你的身材非常的壮实，你会比平实更加有型。

本人也曾实验过，坚持二三个月的时间发现自己的身材变得更好了，比之前更壮实了，相反体重还是一些但在朋友眼里明显感觉到你变化很大，第一个字就是"壮"。

可能很多人之前瘦小，但练习俯卧撑会让你的生活更加有规律，你的饮食更加有规律，你的瘦就会改变。

看看小伙坚持三十天的改变，从肩膀上来看明显宽了很多，应该是有修正过来，之前的含胸，练习了俯卧撑之后发现三角肌明显了，胸肌也有很大的改变，最主要的是自己的身材变正了。

没有过任何运动的朋友从现在开始，每天坚持100个俯卧撑看看三十天之后的效果，决对有很大的进步，不过通过小伙的改变让网友不敢相信背阔肌变得很宽，让人想不到。