夏日最好的睡觉方式，你知道吗

1、不过饱：因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，从而影响睡眠。

俗话说的好，早上要吃好、中午要吃饱、晚上少吃为好

2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等。

可以仰卧起坐和腿部运动只要不剧烈，都是没有伤害的，还有助于入睡。

3、不过思：脾主思，多思伤脾，睡前宜静养心神。

4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气。

人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜

你可以在睡觉前洗洗澡、做点轻度的体操，还可以看看图书，或者在枕旁放上收音机，听听轻音乐等，使精神轻松，以便尽快入睡；如果你偶尔出现失眠或通宵不眠也无关紧要，不要总是担心睡不着觉，因为精神越紧张越难以入睡。祝你拥有良好的睡眠!