减脂期间，做到这5点，可以帮你更好地瘦身

在减肥期间，我们只需要坚持的五个不要原则，这样才能让你的体重更好降下来，不容易反弹。

1.不要节食

节食是最不健康的做法，在早期可能会给你带来一些结成果，然而，随着时间的推移，当你肚子饿的时候，就会出现暴饮暴食的现象。然后你的体重就会直接反弹，你可能会比以前更重。节食减肥只会给我们的身体带来伤害，它失去的只是水分而不是脂肪，所以减肥应该以健康的方式进行。

2.不要吃垃圾食品

我们周围有很多垃圾食品，比如烤肉、炸鸡、麻辣鸡、红烧鱼、麻辣虾等等，这是我们肥胖的原因之一。频繁食用高热量食物只会导致我们的体重略微增加，胖人比瘦人患病率高，所以如果你想减肥，就必须学会管住嘴。

3.不要太关注体重

在减肥的过程中，许多人经常喜欢称体重，一是为了看看自己是否减肥成果了，二是为了证明目前的努力是有效的。事实上，我建议还是不要频繁称重，最好每周一次，因为一杯水或一顿饭就会造成体重的差异，减肥主要不是在乎体重，而是体脂率是否下降。

4.饭后不要马上坐下或躺下

对于肥胖的人来说，饭后立即坐下或躺下是不合适的，因为此时血糖会迅速上升，身体会发出各种指令让我们的"身体"进入休息状态，这样就可以储存更多的卡路里，最后这些卡路里会转化为脂肪，所以建议饭后步行或站立半小时。

5.晚上不要吃得太饱

俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，老一辈人留下的名言都是有道理的。晚餐吃少不仅有益于身体健康，而且可以避免对器官造成负担。睡觉前食物刚好消耗完，脂肪在睡觉中开始燃烧，有人建议晚餐应该有5-6分饱即可。