原创 一天当中，这个时间段吃东西最易“长肉”，不想变胖的人最好避开

文丨小六叔

人在满足了基本的温饱之后，多数都会有一些自我追求，这样才能体现人生的价值。现在生活条件变好了，人们对自身的要求也会更高一些，这也是为什么不少人都喊着减肥的原因，谁都希望自己身材好，虽然很多人都只是说说而已，并没有付出什么行动，但还是有部分人真的有毅力去减肥。

大家都知道，想减肥就要做到"管住嘴、迈开腿"，这样减肥才会有效果，但有人会发现，就算坚持做到这样，感觉肉也没有没少，这是为什么呢？其实就是因为大家忽略了减肥很关键的时间点，一天当中，这个时间段吃东西最易"长肉"，如果在这个时间点吃东西，即使比平时吃得少，也会长肉，不想变胖的人最好避开。

一、最好不要在这个时间段吃东西，容易长肉

不少人对减肥有一个误区，就是认为减肥的人晚上最好不要吃东西，这样虽然能变瘦，但其实会损害身体健康，重点是晚上不吃晚饭，很多人会坚持不住，最后不吃晚饭就变成了吃宵夜。大家要知道，过了晚上八点之后到早上6点之前，身体开始进入睡眠模式，消化系统会变弱，这个时候吃东西，食物不易被消化，容易长肉，所以不想变胖的人最好不要在这个时间段吃东西。

二、减肥的注意事项

1、要吃早餐

现在上班族为了多睡一会儿，有部分人都不喜欢吃早餐，但其实这样对身体是非常不好的，尤其是对在减肥的人来说，这样做很容易长肉。因为早上不吃东西，10点之后就会非常的饿，思绪无法集中，影响工作效率不说，中午还会吃得更多，这样一来反而更容易长肉了。

2、只吃水果

不少人以为"管住嘴"就是少吃一些高脂肪的食物，因为水果中含有丰富的维生素，脂肪含量又少，所以减肥的时候吃是最好的，但其实这样的想法是错的。水果营养价值确实很高，但并不能说完全替代主食，人体所需的蛋白质、钙、脂肪等营养物质靠吃水果是无法补充的，长期只吃水果减肥，极易损伤身体。

3、饭后站一会儿

人体在舒适的时候，身体机能就会想休息，这也是为什么不少人在吃饱喝足之后喜欢睡觉的原因。不说吃完饭马上就睡觉，至少多数人吃完饭之后都会坐一下，其实这真不是个好习惯。吃饱了饭就坐着，肠胃消化不完全，脂肪就会堆积在腹部，造成大肚腩，所以吃完饭之后最好站一会儿。

4、多喝水

减肥的人很容易便秘，主要就是因为肠道水分变少的原因，所以在减肥的人想要避免这样的情况出现，就要多喝水，水是最天然的"减肥药"，能增强人体饱腹感，还能促进身体代谢，润滑肠道，帮助排便。

5、坚持运动

除了要管住嘴之外，还需要迈开腿，单纯的控制饮食不运动的话，减肥效果不好，还易损伤身体。运动不仅能消耗身体脂肪，还能增肌，让人看起来更加强健。在减肥的人建议每个星期至少坚持运动3-5天，每次至少运动30-60分钟。