练瑜伽时，肌肉抖动是怎么回事？该怎么办？

很多初学者练瑜伽时，会出现肌肉抖动的情况，这是什么原因呢？

肌肉抖动，其实就是身体告诉你，身体透支了，需要慢下来了。

重点在于肌肉纤维收缩和放松的转换：

肌肉是由很多纤维组成的，但所有的纤维并不是同一时间收缩。有些肌肉在工作的时候，其他在休息，有时候又是反过来。当肌肉受到挑战，这个转换就会变得艰难，让身体措手不及。

初学者肌肉经常抖动，但当肌肉因为规律的练习变得强壮，肌肉纤维就明白如何自如地在放松和收缩之间转换了。

出现抖动怎么办：

为了让身体安静下来，尝试让肌肉去拥抱骨头，或者在拉伸的时候，骨头去找肌肉。

抖动并不是不好的，这是身体在告诉你，需要休息。如果某个动作对你来说太难，肌肉开始抖动，为了避免受伤，做简单的变体或者停下来休息。身体的信号你听见了吗？