少年白很烦恼？练习这几个瑜伽动作，重返乌黑亮泽秀发

人们最常见的头发问题之一是少年白了，在30岁以前自然形成的白发不亚于一场噩梦，生活方式的改变和遗传问题是出现白发的原因，不仅头发看起来像干草，更有脱发、头皮屑等情况发生。

大家都知道练习瑜伽的好处有很多，瑜伽还有一种功效可能很少听过，就是可以治疗头发问题，包括白发、脱发、头皮屑等。

今天就给大家讲讲这几个瑜伽体式，以防止过早的出现白发。

1. 骆驼式

跪在地上，保持膝盖至少相距6英寸，用双手向后伸直，用右手抓住右脚踝，左手踝关节，同时仰望天花板，保持大腿伸直，推动腹部向前移动，保持这个位置呼吸，松开手并返回起始位置。

如果患有高血压或低血压，偏头痛或任何背部和颈部受伤，请避免这种体式。

2. 犁式

躺在地板上，背部和双手放在身边，手掌朝下，慢慢抬起腿使其与地板保持一个直角，将腿弯曲到头后部，这样脚趾就会碰到头上的地面并将下巴贴在喉咙上，要长时间保持这个姿势，请用肘部支撑背部，保持此位置，均匀呼吸，返回原始位置并再次重复。

3. 三角式

双脚站立约3英尺，现在举起双手，双手伸直肩膀，弯曲到右边，用右手的手指触摸脚趾，此外，一些瑜伽学校可以用左手的手指触摸右脚趾，将左手抬到天花板上，向左看，保持姿势一分钟，向左重复相同的操作。

4. 眼镜蛇式

与腹部平躺在地上，双腿并趾朝上，双手放在胸前，手掌朝向地板，点击两个手掌，抬起额头，向上看，吸入可使体重落在胸前，进一步伸展双臂，伸直肘部，抬起胸部，靠在肚子上，保持一段时间，当摆脱这种姿势时呼气。

5. 下犬式

膝盖和手掌放在地上，在呼气时，将膝盖抬离地板，将自己拉到手臂后面，将双腿支撑在脚趾上，现在将臀部向上拉到天花板上，这样身体就会呈倒V形状，如有必要，可以支撑你手掌和脚，让头弯下来，伸展手臂。

6. 鱼式

躺在地毯上，双手放在大腿上，手掌朝下，现在把手放在屁股下面，深呼吸，抬起胸部和头部。弯头，看看身后的墙，屁股应该在地板上，把自己放在肘部和头顶上，根据舒适程度保持这个姿势30秒，从这种姿势中释放出来，小心地伸直头部。

瑜伽对头发的好处

瑜伽练习有助于头发健康，瑜伽可以改善毛囊的血液循环，并有助于将营养物质输送到头皮，第二个原因，瑜伽有助于改善消，营养素和矿物质的吸收也增加了，这对头发健康更好。

瑜伽还会增加头皮的氧气供应，这不仅可以使头皮恢复活力，还有助于防止脱发，如果毛囊得到滋养，头发会变得更健康，更有活力。

注意：新的学员应该由专业教练监督指导进行，此外除了瑜伽，还有健康营养的食物，可以增强头发健康。祝大家有个健康而有光泽的头发。