瑜伽塑形瘦身，做到这3点，让你轻松变女神

很多女明星身材非常好，比如：刘涛、刘亦菲、王珞丹、李冰冰、孙俪等等，其实她们都是通过长时间练习瑜伽来保持身材的。随着瑜伽越来越流行，很多人开始加入其中，因为瑜伽不仅能让人放松、舒缓、释放压力，还能达到瘦身塑型的神奇效果。瑜伽也分为很多流派，不是什么瑜伽都能达到瘦身的效果，比如冥想。只有高强度体能消耗的瑜伽类型才能帮助你燃烧脂肪，练习时只要做到以下3点，让你轻轻松松变女神！

1、关注力量训练的同时要注意姿势的变化

瑜伽有很多种类，体式更是多种多样，如果你只是单纯的喜欢扮帅耍酷，大可以用杂技一般的体式来帮助自己打到效果。但是如果说到瘦身塑形，那你练习的重心就要放在力量和体态姿势方面，比如平板支撑或者侧平板支撑，战士体式系列、三角式、半月式等等，练习这些体式的时候一定要注意姿势的变化，两者兼顾才能更好的起到塑性瘦身的效果！

2、多花一点时间练习流瑜伽体式

经常练习流瑜伽可以更好的获得肌肉与力量之间的平衡，协调全身肌肉改善身体血液循环。当你放缓动作的时候，还能获得内心平静的效果，消除心中杂念，身心愉悦。另一方面当你尽力练习流瑜伽时，身体的毒素也可以通过汗液排出体外，从而达到美容养颜的效果，还能塑造良好的身体形态！

3、树式体式简单有效

瑜伽树式是一个比较简单的体式，从山式站立进入，然后左腿屈膝上抬，脚掌贴于右腿根部内侧，双臂上举，于头顶双掌合十。保持姿势，配合自然均匀的呼吸，做到心气合一，排除杂念，凝神静气。并随每一次吸气，胸腔向上舒展，双臂用力向上延伸。保持姿势时长根据各自体能而定，然后交换双腿姿势做相同练习。长时间坚持树式，可以起到瘦身美腿，改变体形，改善臀部线条的效果！

练瑜伽的最终目的就是强健体魄，美化形体，修身养性，陶冶情操，让自己时刻处于一种精神饱满，心情愉悦的状态，积极的面对生活，这才是瑜伽的真谛！