选择哑铃还是跑步，两者的减肥效果有哪些不同？

很多朋友在追求魔鬼身材的时候，总是操之过急，希望以最快的速度把最多的脂肪给消灭掉，可是古语有云，欲速则不达，必须要付出时间和心血才能够有所收获。现在的经济发展起来了，伙食好起来了，中国的肥胖率在逐年上升，常常从新闻中可以看到，我国居民比较喜好多油多盐的生活习惯。

在这个食物过剩，饮食习惯不良的年代，非常容易产生堆积脂肪的问题。所以现在"减肥文化"风靡了整个大江南北。减脂和练出肌肉都是一样的道理，不可能马上就能见效。尤其是对于女生来讲，魔鬼身材是她们刻骨铭心的目标。不管是为了瘦身还是健康，很少听到有男生说自己要减肥，除了那些体重特别感人的男同胞，一般而言，男生都会想要练出六块腹肌。

最常见的减肥方法，就是在饮食上进行节制，同时配合无氧运动或者是有氧运动。最终目的都是希望通过让身体运动起来，从而把体内的脂肪给消灭掉。那么就会有朋友提出疑问，在减肥的这条路上，选择有氧运动还是无氧运动比较好呢？

无氧运动就是进行负重式的力量训练，比如举杠铃，深蹲，卧推等等动作的重复练习，要想增肌的朋友，大部分都是在健身房里采用以上这些方法。有氧运动则是时间长，负荷低的运动，其中可以作代表的，就像跑步和游泳，对于脂肪燃烧具有强力的效果。那么，两者之间有哪些不一样的地方呢？

减脂速度的差异。力量训练可以同时起到减脂，增加肌肉的效果，而且在脂肪的燃烧速度上不比跑步和游泳慢。同时，还可以加快体内的新陈代谢速度。

选择有氧运动，跑步。相信资深的户外跑步迷都知道，要想要达到脂肪燃烧的效果，首先要跑个半小时，才会把糖分消耗完，接着才是脂肪的燃烧。一旦脂肪开始燃烧的时候，又是非常有效率的。

所以说，不管是有氧运动还是无氧运动，其实两者的燃脂效果都是不相上下，最好可以互相结合。为自己安排详细的运动计划，保持科学的饮食习惯，相信魔鬼身材终会如约而至。