人体有“三浊”，倘若不及时排出，可能你会比同龄人老一些

我们身体里面的一些垃圾主要分为浊气浊物和浊水，对于女性朋友来说，不妨就可以通过运动以及按摩推拿的方式排出体内的废物，假如说长时间在身体中存留的话会让女性看起来更加显老。

人体要排出哪三浊？

浊水

浊水就是身体里面的湿浊，对身体健康带来一定的威胁，就可能会造成身体局部水肿，同时会伴有身体的不适感以及皮肤疾病。对于这些人群来说，不妨可以选择适量的薏苡仁、红豆和绿豆全部清洗干净放在豆浆机里面制作成豆浆，就可以去除身体里面的浊水了。

浊气

有人会认为浊气属于病邪的一种，运动的时候上重下轻会让浊气上升，这样就可能会造成一系列身体上面的问题。往往小腹部明显突出同时有腹胀，这说明肠道里面充满了浊气，对于这些人群来说，不妨平躺在床上，呼气的时候再吸气，而且把左腿弯曲双手臂抱住，把腿拉到胸前，在握腿的时候要把上半身缓缓地放下，然后使劲最大力气来吸气。

浊物

浊物指的就是身体里面没有被排出的宿便，长时间下去会下降抵抗力和免疫力，还有可能会造成其他的不适感，给身体带来一定的伤害。对于这些人来说，不妨可以选择在每天早晨醒来后喝一杯温开水来刺激胃肠道蠕动。也可以把适量的蜂蜜和甘蔗汁放在一起搅拌均匀，每天早晨和晚上空腹喝下，能帮助排除宿便。

我们该怎么样排除体内的这三浊呢？

选择用推腹法

我们可以选择在晚上临睡前，先把十个手指的指甲剪平，慢慢的平躺着，做到放松。然后用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。假如说你身材比较胖的话，那么可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是三浊聚集的地方，需要用心去推开。如果时间和条件允许的话，可以早晚各推一次。

侧压腿

我们可以找一个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，选择腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可能够拉伸肾经、肝经、胆经。

向前压腿

就好像是晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，腿往上一放，上半身也做到前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也可以拉到。

拉伸腹部

我们可以选择采取上背部靠在椅子上，就是把椅子斜放在背下面就可以了，就这样每个动作4到5分钟。而这样的动作，在瑜伽里面叫骆驼式。不仅仅可以拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容提升面部肌肉。

你用上面的四个方法，就能够排出浊气和体内湿气，看上去比较的简单，但是效果却很显著，年轻人做了身材越来越挺拔，老年人做了，精神越来越抖擞！需要注意的是，可能一些年纪大的有些动作有难度，可以量力而行。