如何帮你减掉小肚子呢？这些细节，希望你能好好遵循

近年来，越来越多的人响应全民健身，健身房如雨后春笋般涌现，形成了德、智、体、美全面发展的新趋势。

此外，加上国外各种健身比赛的热点推送，吸引了更多的年轻人加入到了健身行列中，毕竟，在这个青春的时代，可不能年纪轻轻就挺着一个大肚腩，给人一种油腻大叔的形象。

如果你想减掉肚子上的赘肉，就最好接受这5点减脂建议：

1.不喝酒

小酒怡情，也是只限于红酒和白酒，用来促进血液循环，但是过量的酒精会麻痹大脑并破坏身体，爱喝啤酒的人总是有个小肚子，怎么也瘦不下来。

2.不吃宵夜

宵夜原本就不属于三餐的范畴，它的诞生是由于人们作息时间推迟导致的，在本该休息的时间增加了热量的摄入，肯定会导致无法及时消化，造成脂肪累积。

3.不吃肥肉

肥肉中的脂肪会给你丝滑的味道，虽然让你的食物吃起来更香了，但产生的热量也是瘦肉的三倍，这就会导致你一直胖下去。

4.要吃蛋白质

蛋白质是减肥的基本食物，那些说少吃肉可以减肥的说法，只是人们的习惯性思维。事实上，情况并非如此，蛋白质可以加速热量消耗，并在体内合成瘦体重，所以你必须多吃蛋清、鱼和鸡肉(没有带皮)。

5.每天半小时的有氧运动

有氧运动可以刷掉体内多余的脂肪，并教会你减掉腹部的赘肉，你可以选择游泳、跳舞和打球类训练，每周训练4-5次，为你的练腹打下基础。

如果想要减掉小肚子，就要做到以上这几点，此外，最好再搭配适量的运动，只有这样，才能让我们的减脂效果更好，运动有助于燃烧我们的身体脂肪，增大消耗。

常见的运动有卷腹，仰卧抬腿，绳索卷腹，平板支撑等动作，大家可以去尝试下。