跑步后，为什么有的人更年轻？有的人却更老了？原因在这里

有很多人跑步时注意减肥瘦身的目的，而通过长期跑步的确减肥成功拥有了苗条的身材，但却皮肤变得松弛，肥肉减少了，脸上的皱纹却变多了，甚至变老了好几岁，这样他们非常的郁闷，不是说跑步更年轻吗，为什么我们却变老了呢？其实衰老的根源并不是因为跑步，而是他们跑步训练方法有问题，如果跑步减肥的方法正确，你不仅不会变老，反而会越跑越年轻！而我们跑步变老的原因主要是下面几个原因。

一、跑量太大！跑量太大会消耗你的体力，还有我们的精力，这会让你看上去变老，我们要随着运动水平逐渐提高，这样身体的抗氧化能力也在提高，在逐步增加跑步的量，一般要保证在完全是以前期训练的基础上再增加跑量。

二、营养没跟上，跑步会消耗体力如果你的营养不充分，身体修复就非常的困难，这会造成我们体质变差，衰老过快，让你整天没有精神，身体状况也是每况愈下，日常饮食是有多样的水果，适量的坚果，适量的粗粮，适量的高蛋白肉类，这样才是对身体好的食物。

三、不注重休息，如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复，如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的更快，身体素质也会急剧的下降，因为我们千万不要熬夜，每天要睡够7-8个小时，睡到早睡早起，身体会修复的比较快，身体也会变得更好！，这样你就会发现皱纹在变少，身体也在变年轻。

四、减肥速度太快，跑步减肥一定要慢慢来过，快的减肥速度虽然会让你的体重快速的下降，但是后遗症是非常明显的，因为肥肉少了，皮肤得不到支撑，就很容易出现皮肤松弛的现象，脸颊凹凸，脸色蜡黄，失去胶原饱满的年轻气息。

好了，以上4个原因你都了解了吗？（文章图片来源网络）