上班族坐久了腰腿酸痛怎么办？医生教你一招，解决酸痛问题

各位朋友大家好

最近很多上班族的朋友问我

每天坐在室内工作缺乏锻炼

一下班身体就会出现各种问题

头颈脖子、肩、腰肌肉酸痛 四肢无力等等

下面邓医生要给这些辛苦的上班族送福利了

只要一个动作就能缓解上班一天后

身体积累的乳酸等酸性物质

消除疲劳，增强体力

仰躺在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，骨盆保持水平

可以放一本书或者瑜伽砖，挺起腰背

接着让脊柱柔软慢慢的放下

有意识地一节一节棘突接触地面，从胸椎到腰椎到尾骨

使脊柱处在水平线上，重复动作5次

也可做加强动作

双手十字展开，双腿并拢抬至头上方地板

静止6秒，双腿还原一寸一寸下降，重复动作5次