健完身后，如果出现这两种现象，你就该调整你的健身计划了

在现在这个注重外貌的时代里，健身变得越来越流行，越来越多的人也开始加入健身领域，开始了自己的健身之路。很多人在健完身之后会感觉到浑身比较舒畅，但是也有一部分人在健完身后会感觉到不舒服，主要表现为以下两种现象，如果你健完身后出现了这两种现象，就说明你应该调整你的健身计划了，一起来看看吧。

现象一：一整天都会感觉到很疲惫。

健完身后身体会感觉很疲惫是很正常的现象，但是如果你经过了一夜的休息之后还是感觉到全身很疲惫的话，那就不是正常的现象了。

如果出现了这种现象就说明你健身过度了，导致肌肉劳损，这种现象是很不好的，因为它不仅会让你的身体感觉到累，还会使你精神状态不好，也就是人们常说的身心俱惫。

那么怎么缓解这种现象呢？下面我来教你。

缓解这种现象的最好的方法就是重新调整自己的健身计划，比如：在原有的健身计划的基础上降低自己每天的训练强度，减少每天锻炼的部位或者将天天练改为隔天一练，这样就可以让你的身体有充足的时间来缓解疲劳。

现象二：肌肉的增长速度特别慢。

造成肌肉的增长速度特别慢的原因有两种，一种是增肌训练的强度特别小，在增肌训练强度特别小的情况下，身体内的肌肉得不到很大程度的刺激，就会导致人体肌肉的增长速度特别慢。另一种导致肌肉的增长速度特别慢原因是在进行增肌锻炼的同时，饮食方面没有达到增肌锻炼的标准。

正确的做法应该是合理控制好自己的饮食，减少脂肪和碳水的摄入，增加蛋白质的比例，因为人体肌肉的重要构成元素之一就是蛋白质，所以，要想快速增肌，补充充足的蛋白质是非常有必要的。