两个动作改善驼背

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来源：互联网 2019-08-12 13:02:19 健康     

长期伏案工作、玩手机、缺乏运动造成肌肉松弛，进而出现驼背。不过通过一定的锻炼可以改观。

动作一：站直或坐直，先双手抱头，贴紧耳朵。然后双臂向后打开，越往后越好。如此像蝴蝶扑翼一样反复打开-抱头-打开-抱头，做30 次。

动作二：双脚并拢，肩膀打开，手臂自然下垂紧贴着墙站，平视前方，收下巴，保持收腹的状态，站15 分钟。注意后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这5个部位都要紧贴墙。

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