早起瑜伽“弓式”开肩美背、让你一天活力满满

弓式

弓式是瑜伽体式中常见的之一，因为样子很像弯曲的弓，所以被称之为弓式。

"圆肩驼背消除术"第三弹，伽姐为大家带来的，就是这么一个体式。

别看弓式常见，就觉得很基础不重要。

其实弓式的益处很多，除了能够放进"圆肩驼背消除术"系列的原因"开胸开肩""消除背部赘肉"""功效之外，它还能，锻炼到大腿、臀部肌肉，预防臀部肌肉无力出现下垂的情况。

当然，除了这种形体上的功效外，弓式还能够刺激内分泌系统，对人体的胰脏也有正面影响，让它增强活力，更别说，消化不好的人还能通过它来改善胀气问题。

今日动作分解

注意：

1、做的时候，一定不要耸肩

2、做不了的话：

可以借助'瑜伽伸展带'缠住脚背，双手从前方抓住伸展带，让肩膀尽可能的远离耳朵。

晚上不要做

就算可以改善胀气、也不要饭后就做，只要是瑜伽练习，或者其他运动，都最好保持空腹（练习前一小时不要大量进食），不然容易不舒服，伤胃。

晚上不要做的原因：该体式会刺激甲状腺、脑垂体，会让人更精神，适合白天起床后做。让你活力满满一天。